首先可以肯定的是，如果你不是受到偶尔好奇而跃跃欲试，如果你符合以下几条“真·SM”的特征，那么请参照上一篇谈到的形成因素来了解自己SM行为的原因，并需要采用一定的方法来缓解。如果越陷越深，最后到了不可收拾的地步，进入所谓冰恋的状态，那就是非常危险的。哪些特点是“正宗”的SM应该具备的呢？1.幻想的重
首先可以肯定的是，如果你不是受到偶尔好奇而跃跃欲试，如果你符合以下几条“真·SM”的特征，那么请参照上一篇谈到的形成因素来了解自己SM行为的原因，并需要采用一定的方法来缓解。如果越陷越深，最后到了不可收拾的地步，进入所谓冰恋的状态，那就是非常危险的。
哪些特点是“正宗”的SM应该具备的呢？
1.幻想的重要性
被人喝来呼去的服务员、夜夜买醉的舞女、精明干练的白领等等，她们都能成为华丽的黑暗女王，让她的“奴仆”低声哀求，也都能成为服从温顺的“女仆”，被“主人”驱使劳役。SM中，现实的工作和地位不重要，重要的是你在SM活动中的角色。很多真正的SM者都把这种活动称为“高智商的精神游戏”，为什么需要高智商？因为在这个“游戏”的过程中，需要淋漓的幻想和逼真的场景还原！为什么是一种精神游戏？因为它脱离现实，脱离所处的实际环境，管你在贫民窟还是五星级宾馆，只要把自己想象得够华丽，何必在乎呢！所以，是否可以说，SM的本质就是一种意淫呢？
2.肉体快感的非性化
看起来很拗口的一个短语，非性化？就是没有性活动参与的必要性，换句话说，SM活动中，无论是否发生真正的性行为，参与的双方都会感到兴奋和激情。绳索、口球、眼罩，这些和性行为完全没有关系，因为SM活动中经常使用它们，所以会让很多SM爱好者兴奋不已，兴奋程度甚至超越了正常的性行为。
3.表演和仪式化
由于SM行为是脱离现实环境的，在幻想的同时，参与这种活动的人还需要用一种比较稳定的状态保持这种幻想，这就涉及到了一种表演和仪式化的形态。在这个活动中，如果不是万不得已，M必须配合S来完成整个过程，S通常也要抛开平日里的笑脸，表现得比较冷酷无情。这种特定时间段内、封闭空间中的舞台化表演，能够让参与者暂时抛开现实中的身份和琐碎，全身心地投入其中。这也是一种对现实压力的发泄吧。
如何摆脱？
切记切记，如果SM越陷越深，最后只能是死亡！所以必要时间可以请心理医生帮助自己戒除成瘾行为。
1、发泄法
可以将自己可能在生活中遇到的问题和挫折采用各种方式发泄出来，而不是单纯地依赖于SM的缓解和释放，例如可以吵闹一番、运动一下出出汗、和朋友倾诉或者出门游玩，这些都是良好的舒缓压力和焦虑的方式。
2、厌恶疗法
主要针对非常严重的性施虐和性受虐者，既然早期经历中能够形成“性兴奋-SM”的制约性联结，那么也可以通过在渴望SM时频繁的接触让人厌恶的刺激，例如如果想到SM，就观看阉割的录像或者死亡的图片，这些厌恶的刺激如果总是和SM的念头联结在一起，久而久之就会形成“厌恶-SM”的模式了。
