血糖高的人在饮食这一块是要非常的谨慎，很多糖分高的蔬菜水果也是黑名单不能吃，那么当季热卖的杨梅血糖高的人又能不能吃呢？一起来看看吧！
吃杨梅对血糖高的人有没有影响
杨梅升糖程度总体偏低，对于没有血糖问题想减肥的人可以选择食用；但有血糖问题的人最好是偶尔少量食用。
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常见水果含糖量
含糖量在 4%—7% 之间的水果
西瓜、草莓、白兰瓜等。
含糖量在 8%—10% 之间的水果
梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
含糖量在 9%—13% 之间的水果
苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在 14% 以上的水果
柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
吃水果三个最佳时间点
早餐
大部分人尤其是上班族的早餐食物质量都不太好，应该适当地加一些水果。
两餐之间
两餐之间吃点水果，既能补充水分，又能获取丰富的营养素。对于糖尿病人而言，两餐之间（上午10点和下午4点）适量吃低糖水果，有助于控制血糖，可避免餐后立即吃水果可能导致的血糖负荷过大。
餐前
健康成人如有控制体重的需要，餐前吃水果比餐后吃的效果好，有利于减少进食总量。
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