夏至马上到来，同时也表示炎热的夏天来临，夏至，太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。专家指出，夏至之后，应养脾利湿、少食生冷、避免贪凉、调息静心，同时注意补充水分和适度运动，下面就让百思特小编来带大家了解一下夏至要注意哪些方面的养生吧！
夏至要注意哪些养生
1、不宜贪凉
夏季天气炎热，是人体阳气发散的时候。这时应该适当进行户外运动,比如打羽毛球、跑步、练太极等都是不错的选择。户外运动可以晒晒太阳出些汗，使得体内的阳气能够很好的发散。
千万不要在空调房间待的时间过长，更不要饮食大量的冷饮，这样不仅会湿邪伤及脾胃，还会损伤人体的阳气。
2、注重养心
夏季人体新陈代谢旺盛，能量消耗大，出汗多。所以更应该重视对心脏的养护。由于天气原因,很多人夏天更容易脾气暴躁，这样会伤及心脏。要保持心情愉快，不要轻易恼怒，保持旺盛的精力和良好的精神状态劳逸结合。
3、保证一定的睡眠
夏季昼长夜短很多人会熬夜，这样人体消耗较大更加容易疲劳。因此夏季一定要保证一定的睡眠，使大脑和身体各个系统都可以在睡眠中得以放松和修复。
4、避免大口饮水
夏季气温升高身体缺水速度也因此加快。很多人习惯在口渴时大口大口地饮水，如果喝水太快就会导致水分迅速进入血液，使血液变稀、血量增加。倘若心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会因此出现胸闷、气短等症状，严重的还会导致心肌梗死。所以切勿在口渴时大口喝水。最好的饮水方式是少量多次，每次大约喝100-150毫升，这样身体才能更好的吸收水分。
5、不宜多吃水果助降火
水果富含维生素、膳食纤维,适量食用对健康是十分有益的。但对于降火有些水果则可能会火上浇油。例如桃子，自古就用吃桃养人的说法但这是因人而异的，专家表示桃子性温对于实热体质者因上火引起的口干、便秘、咽喉疼痛等症状非但不能去火，还可能会加重病情。此外桂圆、橘子、石榴、荔枝和杨梅等都属于温性水果，经常上火的人最好少吃。
6.调节心态
此时节气正是“暑、热、湿”三气相交之时，人们容易产生生理及心理上的疲乏，应该多到户外活动，多去旅游或到公园赏景散心。
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