燕麦片是一种很受欢迎的谷物，虽然其口感不是很好，但是它蕴含了丰富的膳食纤维和多种维生素，能够很好的为人体补充所需营养，而且它的饱腹感很强，经常被大家当做早餐食用。那么，燕麦片的热量是多少呢？燕麦片可不可以减肥？还不清楚的盆友可以和百思特小编一起来了解一下哦~
燕麦片的热量
376大卡/100g。
每100克燕麦片含碳水化合物66.19克，脂肪6.58克，蛋白质14.71克，纤维素9.5克 。
燕麦片可以减肥吗
可以减肥。
100g麦片热量为1569千焦=376千卡，而20g的麦片就能冲一大碗，这样早餐麦片摄入量只有75千卡，所以燕麦片是可以减肥的。
燕麦粉怎么吃减肥更快
1、煮着吃
制干燕麦粉用牛乳或水煮开后，能够出示最大限度的饱腹感，而且不加上一切糖份和植物油脂，其发热量较低，服用更有利于减肥瘦身。
2、挑选纯燕麦粉吃
目前市面上有一些燕麦粉味儿特甜，在其中添加了许多的糖份，此外也有的燕麦粉非常香，可能是添加了香料或奶茶粉，也有的添加了一些干果成份的也不必选，都不利减肥瘦身服用，吃多了反倒非常容易增胖。
3、配搭其它低脂食物一起吃
燕麦粉独立吃，味儿并不是非常好，另外营养成分也比较单一，不利减肥瘦身期内营养搭配，建议配搭一些低脂食物一起吃更有利于减肥瘦身，如：番茄、丝瓜、生鸡蛋、牛乳、苹果、香蕉苹果、弥猴桃、火龙果、橘子等。
燕麦的好处有哪些
1、燕麦片有助于降低胆固醇
燕麦片是粗粮，含糖量低，经常吃燕麦片可以减缓血糖波动。燕麦含有丰富的B族维生素和锌元素，它们都对糖和脂肪的代谢有调节作用，可以降低体内的胆固醇含量，防治心脑血管疾病。
2、燕麦片可以助预防便秘
燕麦含有丰富的粗纤维，能调节胃的排空速度，增加饱腹感，控制食欲，促进肠道蠕动，对便秘和水肿起到治疗效果。许多老年人大便干燥，容易引发脑血管疾病意外，燕麦可以解决便秘的问题。
3、燕麦片可以帮助美容
燕麦片含有大量的抗氧化剂，可以起到很多抗辐射作用，抵抗紫外线照射，帮助抑制黑色素的产生，有助于淡化色素沉着，防晒美容，帮助止痒消炎，并保持白皙的皮肤。燕麦是很多皮炎制品的有效成分，也用于婴儿瘙痒和祛痱,出现蚊虫叮咬时可以使用，并具有抗氧化美容和护肤功效。
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4、燕麦片有助于提高免疫力
燕麦中含有丰富的β-葡聚糖，有助于增强身体的免疫力，健壮体质，预防疾病。这些物质可以激活巨噬细胞和白血球，从而改善白细胞，增加细胞分裂素含量，促进特殊抗体行成，因此，多吃燕麦片可以充分改善人体的免疫系统。
5、减肥
燕麦片具有促进肠胃蠕动的作用，它可以用来去除身体沉积，起到帮助消除小肠废物的作用。一杯200毫升的燕麦粥，需要约15克燕麦片，而大约只含有55大卡的热量，它是一种理想的低热量减肥食品。燕麦是一种高纤维食品，具有极佳的吸水性和饱腹感，可减少食物摄入量。
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