这两年大家的审美已经不再局限于第一眼美女，气质型女生已经越来越受欢迎，可能她们的五官并不出色，但是气质却足够让人过目不忘！都说3分靠长相7分靠培养，那这个培养就是提升自我，气质的提升很大程度上就能提高女生颜值，对各方面的社交也有着很大的益处。
一个女生最重要的是什么，或许在以前小编会说是脸蛋，而现在却越来越觉得从内而外散发的气质太打动人。
提升气质最重要的就是身形仪态，没谁会觉得含胸驼背的人有气质吧？
这里给大家分享一系列仪态练习方法
①这组动作主要用来舒缓肩部、胸廓和脊柱两侧肌肉，经常肩膀或者背部酸痛的话可以多练习，有效防止驼背。
②这组动作主要针对肩部，能很好的拉伸平衡两侧肌肉，还能有效改善肩周炎和驼背。
③这组主要是打开胸廓，对防驼背有很重要的作用，并且能够很好的改善和预防脖子前倾。
④这组是全身舒展性动作，能够很好的舒展放松。
同时做运动的时候建议穿暴汗运动背心，运动背心能够很好的塑形让人保持良好的形态，对改善体态有辅助效果。
关于塑形打造良好体态绝不仅仅局限于你做运动的时候，生活中很多的小细节都很重要。
①吃饭后散步不少于30分钟
②睡醒喝一杯淡盐水或者蜂蜜水
③睡前捏小腿防止肌肉
④早晚20分钟床上瑜伽
不管是什么方法，都贵在坚持！只有先努力让自己发光，对的人才会迎着光而来！
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