麦片是一种粗纤维食物，蕴含了丰富的微量元素和营养物质，长期食用可以促进肠胃的蠕动，并且为身体提供所需营养，从而提高免疫力和预防一些疾病的发生。而且，有些种类的麦片只要经过水冲泡就可以食用了，非常简单方便，所以受到了很多人的喜爱。那么，麦片可以减肥吗？麦片有哪些营养价值？麦片有哪些食用禁忌呢？还不太清楚的盆友赶快随百思特小编一起来了解一下吧～
麦片可以减肥吗
适度食用麦片是可以减肥的
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1、麦片的热量较低，属于粗粮中的一种，它富含粗纤维，粗纤维进入人体后会膨化，从而使人产生饱腹感，抑制人体食欲，有效地减少由于外来食物而引起的热量增加，对于人体减肥有着一定的作用。
2、麦片中还含有丰富的纤维素，纤维素帮助人体消化并利于人体润肠通便，从而避免引起体重增加和水肿现象。
3、麦片中还含有丰富的微量元素和矿物质，它可以促进人体新陈代谢速度的加快，人体内脂肪的燃烧速度会随新陈代谢速度加快，而消耗速度加快，对于人体减肥也有一定的帮助。
麦片有哪些营养价值
1、麦片中含有大量的膳食纤维，它能够促进肠胃的蠕动作用，加快排泄物从肠胃通过，具有排毒通便和预防便秘的功效。
2、麦片中含有大量的钙、磷等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
3、麦片中含有一定的亚油酸，此类成分能够防止高胆固醇和动脉硬化，同时还能维持血糖的平衡，它们具有降低血脂和预防心血管疾病的功效。
4、麦片中含有的皂苷，它参于着人体各种代谢通路，具有抗衰老、抗疲劳、双向调节免疫的作用。
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5、麦片中含有其他食材少有的酚类，它是具有很强的抗氧化作用，能够有效的清除体内的自由基，减少自由基对细胞的伤害，具有防止皱纹、淡化色斑、养颜美白、防皮肤衰老的功效。
麦片有哪些食用禁忌
1、不适宜一次性吃太多
食用麦片的时候，一次不宜食用太多，每天摄入量在40克为宜。
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2、内火旺盛，肝肺热燥者不宜食用过多
内火旺盛，肝肺热燥者食用过多的麦片，容易引起身体不适，因而不宜多吃。
3、消化系统患病不宜多食
由于麦片的膳食纤维含量较高，所以胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多食。
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