不少小伙伴们在减肥的时候，都会选择吃水果这个方法来帮助自己减肥，但是有些人却越吃越胖，这是为什么呢？最大的原因就是在选择水果的时候选择了一些高糖高热量的水果，那么夏天大家非常爱吃的荔枝又适不适合减肥呢？
吃荔枝会胖吗
荔枝糖分高，过多食用有长胖风险。
>>吃荔枝的好处和坏处>>
哪些水果减肥的时候可以多吃
苹果：饱腹感强，能够排毒防浮肿
樱桃：有效控制食欲，还能补血
柠檬：有美白促进新陈代谢的功效
橙子：通便排毒
奇异果：高维生素C，降血糖，燃烧脂肪
番茄：高饱腹感，吸附肠道脂肪
草莓、蓝莓：抗氧化，清除毒素
吃水果减肥要注意什么
1.水果是饭前吃，增加饱腹感，减少食物的摄取，而不是饭后吃。饭后吃水果只会让身体额外摄入热量，会增加身体的负担，让自己长胖。
2.减肥不能只吃水果，减肥还是要注意营养均衡，不然身体的蛋白质会跟不上，会抵抗力变差，皮肤变差。
3.水果不能过量，根据中国居民膳食指南的建议，每天尽量吃一斤左右（500g）的蔬菜，同时吃 200g 左右的水果就足够了。
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