酸奶是我们经常喝的一种饮品，因为他的味道醇厚，营养价值高，所以受到了很多人的喜爱，并且喝酸奶还有美容养颜的作用，但是，很多人会担心和酸奶会长胖，特别是女孩子，对自己的身材要求严格，那么，喝酸奶会胖吗？下面就和百思特小编一起来了解一下吧！
喝酸奶会胖吗
不会胖的，喝酸奶可以促进消化，肠胃吸收好了脸色也红润了，你的肤色看起来更好。同时改善肠菌，帮助排泄，防止小腹变大。可以说是个好东西，最好饭后吃，不过不要多吃哦，凡事都是适量而止。
酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
喝酸奶有什么作用
1、容易被人体吸收。酸奶除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必需的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等，即使是对乳糖消化不良的人，吃酸奶后也不容易发生腹胀、气多或腹泻现象；
2、良好的保健作用。酸奶进入人体后能够产生大量的短链脂肪酸，促进肠道蠕动。酸奶中的乳酸菌还能够在肠道中形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵；
3、降低胆固醇。酸奶不仅胆固醇含量低，而且还含有一种能抑制肝脏合成胆固醇的物质。因此，经常喝酸奶能降低血液中胆固醇的含量。
喝酸奶的注意事项
1、饭后30分钟到一个小时之间饮用酸奶，不要空腹使用。
2、酸奶中也含脂肪，适量饮用即可，大量食用会让减肥目的适得其反。
3、喝完酸奶后应该及时刷牙，不要过量饮用，导致胃酸过多影响，胃黏膜和消化酶的分泌。
减肥应该吃什么食物
1、酸奶,酸奶是种耐饿的食物,若你的减肥计划里面有它,你会发现减掉的脂肪比其他没有计划喝酸奶的人要多得多,尤其是腹部的脂肪。所以,减肥的时候可以适当多吃些低脂酸奶。蛋,鸡蛋含有的蛋白质是很丰富的,而且还能增加人的饱腹感,若早餐喝一杯酸奶再配一个水煮蛋,就完美了。
2、燕麦,其富含可溶性纤维和蛋白质,其吸收很慢,在增强人的饱腹感的同时,还能抑制食欲,而且对血糖的影响非常小。一般可以将其直接冲泡食用,或是煮成燕麦粥也可以。
3、苹果,苹果能排出体内多余的钠盐,主要是因为其含有丰富的钾。每天吃3个苹果还能保持血压的稳定。另外,如果你出现便秘的情况,可以在早上尝试空腹吃一个苹果,但注意这是治便秘的小技巧,不适宜长期使用哦。西瓜,西瓜的利尿作用很好,从而有效地消除水肿。
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